यी ३२ कुराहरु गर्नाले लामो आयु बनाउन सकिन्छ : विशेषज्ञ

भनिन्छ मानव जीवनमा सबैभन्दा महत्वपुर्ण धन भनेको स्वास्थ्य हो । हामीले हाम्रो दैनिक जीवनमा गर्ने कामहरुले पनि हाम्रो स्वस्थ जीवनशैलीमा धेरैं प्रधान पार्ने गर्दछ । हामीले हरेक दिन गर्ने आचरणहरुमा परिवर्तन ल्याउन सक्ने हो भने हामीले हाम्रो जीवनमा धेरैं कुराहरु परिवर्तन ल्याउन सकिन्छ ।

हालै, अमेरिका स्थित क्यालिफोर्नीयाको एउटा चर्चित विश्व विद्यालयका विशेषज्ञहरुको टोलीले एक अनौंठो तथ्य पत्ता लगाएको छ । लाखौं व्यक्तिहरुमा गरेको सर्वेक्षण अनुसार निम्न ३२ मध्य कुनै पनि २० भन्दा माथि गर्ने व्यक्तिहरुको आयु सय वर्ष भन्दा धेरैं हुने जनाएको छ । यो जानकारीमुलक कुरा आफुले पढे पछि अरुको जानकारी लागि सेयर गर्नुहोस् ।

दैनिक ८ गिलास पानी पिउने

दैनिक रूपमा साग खाने

खानामा सलाद समावेश गर्ने

टुसा उम्रेका अनाज खाने

बिहान उठ्नेबित्तिकै एक गिलास मनतातो पानीमा कागतीको रस राखेर पिउने

मौसमअनुसारका फलफूल खाने

चिसो पेयपदार्थ नपिउने

चिया/कफी धेरै नपिउने

रेसायुक्त तरकारी खाने

नुन कम खाने बढी गुलियो नखाने

तारेको र डढेको नखाने

तरकारीको बोक्रा नफाल्ने

भुटेको भटमास, मकै, चना खाने

रातीको खाना ७ बजेभन्दा ढिलो नखाने

खाना खानेबित्तिकै नसुत्ने

चाँडै सुत्ने र चाँडै उठ्ने

८ घण्टा मस्त सुत्ने

रक्सी, चुरोट र सूर्ति सेवन नगर्ने

बिहान कम्तिमा ३० मिनेट हिड्ने,

व्यायाम गर्ने तनावमा काम नगर्ने

सुख/दुःख सेयर गर्ने बिदाको दिन परिवारसहित घुमफिर गर्ने

प्रार्थना, पुजापाठ गर्ने

जंकफुड, फास्टफुड सेवन नगर्ने

बेलाबेलामा मनोरञ्जन गर्ने

हरेक कुरामा चित्त बुझाउने

६/६ महिनामा शरीर चेकअप गराउने

३/३ महिनामा ब्लडप्रेसर जाँच्ने

शाकाहारी खानपान शैली अपनाउने

दिनहुँ एकपटक मजाले हाँस्ने

आफूलाई कमजोर नसम्झने

सकारात्मक सोचाई राख्ने

नियमित ध्यान गर्ने